جدول تمرين FULL BODY (رجال - نساء )

🏋️‍♂️Full Body

تبغى نتيجة قوية بدون تعقيد؟ هذا الجدول يخليك تمرن جسمك كامل بكل حصة 🔥، بحيث كل يوم تمرين يكون شامل ومتوازن

📌 نظامه بسيط:

💪 كل يوم يستهدف أغلب عضلات الجسم

⚡ توزيع الجهد بشكل ذكي عشان ما تتعب عضلة على حساب الثانية

⏱️ يوفر وقت ويعطي نتائج ممتازة

🔥 يحسن لياقتك ويبني عضل بشكل متوازن

🚀 ميزته الكبيرة: تكرار تحفيز العضلات خلال الأسبوع = تطور أسرع واستجابة أقوى

طريقة تنزيل الملفات

1️⃣ اضغط على صورة الحساب

من أعلى الصفحة في المتجر.

2️⃣ اضغط على خانة (الطلبات)

للوصول إلى جميع طلباتك السابقة.

3️⃣ اضغط على طلبك

ثم قم بتحميل الملف مباشرة من صفحة الطلب

( للنادي )