تمرينك الشامل ( للسيدات )

ودك تبدين تتمرنين ومحتاره من وين تبدئين ؟

جمعنا لك ملف كامل فيه أفضل الجداول التدريبية مع شروحات فيديو لكل تمرين بدون تعقيد ،وجداول تغذية متنوعة ، الملف يناسب جميع المستويات ، سواء كنتِ مبتدئه أو متقدمه ، ويغطي جميع زوايا الجسم.

محتويات الملف ؟

ملفات تغذية جاهزة على حسب سعراتك اليومية

كل جدول غذائي معاه خيارين للوجبات تختارين واحد منها

جداول متنوعة تناسب روتينك :

• جدول 5 أيام بالأسبوع

• جدول 4 أيام بالأسبوع

• جدول 3 أيام بالأسبوع (للي وقتهم محدود)

• جدول علوي/سفلي (4 أيام)

• جدول Push, Pull, Legs

تقدربن تعرفين سعراتك اليومية من خلال وضع بياناتك في موقع وزارة الصحة اضغطِ هنا

ملف تمارين البيت تحتاج معاه دمبلز على الأقل

كل التمارين مشروحة بالفيديو

تمارين إحماء عشان تتفادين الاصابات

الملف بيكون عندك للأبد!

بعد الشراء، تقدرين تحملينه مباشرة، وبرضو تجيك رسالة فيها الملف فوراً بعد الطلب

إذا واجهتك أي مشكلة، تواصل معنا على حساباتنا.