برنامج تشكيل القلوتس الذكي (الخاص بالخفسات) في المنزل

برنامج تدريبي متكامل لمدة 12 أسبوع مخصص لتشكيل القلوتس وتقليل وضوح الخفسات (Hip Dips) بإختلاف الاهداف ( تضخيم - تنزيل دهون - إعاده تشكيل )

• البرنامج مقسّم إلى مرحلتين تدريجيتين (كل مرحلة 6 أسابيع) ويمكن الاستمرار لمرحلة اطول

•جداول تمارين بروابط فيديو واضحة و مترجمه لكامل الجسم وبالتركيز على تمارين مخصصه لبناء القلوتس حسب شكلها بطريقه احترافيه وذكيه ، مناسبه للتمرين في المنزل.

• شرح دقيق للخطه الرياضيه

• شرح للمفاهيم الرياضية الأساسية والمتقدمة.

• إرشادات أداء وتكنيك صحيح لكل تمرين.

• بدائل للتمارين في حال عدم توفر الأجهزة.

• تعليمات واضحة لزيادة الأوزان بشكل آمن.

• تنظيم الكارديو حسب الهدف (تنزيل دهون – تضخيم – محافظة وإعاده تشكيل ).

• دليل غذائي يشمل:

• طريقه حساب السعرات بناءًا على هدفك (تنزيل دهون – تضخيم – محافظة وإعاده تشكيل ).

• تحديد الهدف حسب نسبة الدهون وشكل الجسم

• حساب السعرات والماكروز لكل هدف.

• مراجع علمية داعمة للمنهج التدريبي.

• ضرورة وجود شنطه اوزان لاتقل عن 10 كيلو حبال مقاومة او اوزان كاحل

• المنتج رقمي يصلك الملف مباشره بعد الدفع على ايميلك

• لا يوجد استرجاع

• للاستخدام الشخصي فقط

• يمنع إعادة البيع أو المشاركه

هذا الملف جزء من سلسلة برامج تدريبية مستقلة ولا يحق استخدامه كأساس لإنشاء برنامج آخر أو دمجه أو إعادة صياغته

بشرائك لهذا المنتج، فإنك توافق على استخدامه للاستخدام الشخصي فقط، ولا تنتقل إليك أي حقوق ملكية فكرية