جدول تمارين المنزل

كل الاساسيات بمكان واحد جدول شامل لتمارين النادي

و كتاب اساسيات المقاومة

ايش يحتوي الجدول ؟

• تمارين تشمل الجسم كامل ( 4 جداول )
• كل يوم التركيز على جزء معين بالجسم
• التمارين موضحة بفيدوهات لمعرفة الاداء الصحيح للتمرين
• تعليمات و نبذة بسيطة عن الاساسيات المهمة
• التمارين بالجدول لاجهزة النادي
• نسخ رقمية قابلة للطباعة

ايش راح يقدم لك الكتاب 🏋🏻‍♀️ :

• التشريح العضلي بشكل مبسط.
• طرق تفعيل كل عضلة بالجسم ( جزء علوي و جزء سفلي) .
• انواع التمارين ( التمارين المركبة وتمارين العزل )
• مفهوم المدى الحركي
• ماذا يعني حجم التمرين .
• ماذا تعني شدة التمرين.
• كيف اقيس شدة التمرين.
• كم مره تمرن عضلات جسمك بالأسبوع.
• الاستشفاء العضلي وأهميته.
• ماذا يعني ديلود وماهي طريقة تطبيقه.
• راح تتعلم طرق التطور والزيادة التدريجية بالحمل.
• راح تعرف اسماء المعدات الأساسية للتمارين
• كيف تسخن قبل التمرين .
• التمارين لكل عضلة.

كيف يتم تحميل الملفات⬇️:

• ✅يتم تحميل الملفات من نفس المتجر
• ✅عند شرائك تظهر لك الملفات بشكل مباشر قم بتحمليها
• ✅سيتم ايضاً ارسال نسخة من الملفات على الواتس اب خلال مدة اقصاها 8 ساعات بعد عملية الشراء لضمان وصوله اليك

الشروط و الأحكام :

• الجدول بدون متابعة
• بمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام
• جدول التمارين غير مناسب لك في حال وجود مشكلة صحية تمنعك من ممارسة التمارين بشكل طبيعي
• المبلغ المدفوع غير مسترجع
• الملف للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي
• حال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية
• التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال