نحت وشد الجسم

جدول تمارين لنحت الجسم وشد الترهلات

جاهز للتحميل مباشرة بعد الدفع 📥

🏠 مناسب للمنزل والنادي

💪 تمارين مقاومة وكارديو

🎥 شرح لكل تمرين بالصور والفيديو

📈 مقسم بشكل أسبوعي لسهولة المتابعة

يشمل:

• تمارين الجزء السفلي

• تمارين الجزء العلوي

• تمارين البطن

• أيام مخصصة للكارديو

🎯 الهدف: نحت الجسم، شد الترهلات، وتحسين القوام