جدول رياضي - متابعة

جدول رياضي سوف يصمم وفقًا لهدفك ووقتك والأدوات التي لديك سواءً في النادي او المنزل.

مدة الباقة: شهر كامل ( ٣٠ يوم )

محتويات الباقة:

١- متابعة لمدة شهر كامل مع امكانية التعديل على الجدول طوال مدة الإشتراك وفق رغبة وتفضيل المُشتركة.

٢- صور لكل عضلة يتم تفعيلها في التمرين.

٣- صفحة خاصة لكل من: قياس تطور الجسد + جدول تتبع الاوزان.

٤- شرح لطريقة تحديد الأوزان التي تساعدك للوصول لهدفك.

" تُرفق الطريقة لأهداف معينة ليس للكل ".

٥- فيديو لكل تمرين.

٦- قائمة يوتيوب للتمارين الهوائية مُصممه من قبل المُدربه.

٧- إقتراحات لتمارين هوائية تناسب تفضيلاتك والأجهزة

المتوفرة لديك في النادي او المنزل.

٨- طريقة تقسيم الطبق الصحي