جدول تمارين 5 ايام لمدة 6 أشهر
يحتوي الجدول على :
تمارين مقاومة للجزئين العلوي والسفلي
تمارين كروس فيت
تمارين هيت كارديو
مناسب لإنقاص الوزن
ومناسب لمرحلة التنشيف
البرنامج للنساء والرجال