نظام 14

جداولنا غير لأنها 'تكتكة' أسبوعين بأسبوعين! بنظام 14/14 جداول لكل الأهداف (تنحيف، زيادة وزن ،نباتي، لوكارب ،صحة عامة) و نركز لك على مثلث القوه: الاكل ،التمرين ،العادات لا تناظر بعيد ركز على ال 14 ! 💪