كيتل بيل

الكيتل بيل هي وزن على شكل كرة بمقبض، لسهولة الإمساك بها، مصنوعه من الحديد ومغطى بطبقة من الكروم، تتراوح أوزان الكتل بيل من 4 كيلو إلى 32 كيلو

تقدم الكيتل بيل نوعًا مختلفًا من التدريب باستخدام حركات ديناميكية تستهدف كل جانب من جوانب اللياقة تقريبًا - التحمل والقوة والتوازن وخفة الحركة وتحمل القلب. يحبها الناس لأنها صعبة وفعالة وتحتاج فقط إلى قطعة واحدة من المعدات.

تكمن الفكرة في إمساك الكيتل بيل بيد واحدة أو كلتا اليدين والقيام بمجموعة من التمارين مثل تأرجح الذراعين ، والرفع والسحب.

تتطلب بعض الحركات في استخدام الكيتل بيل تغيير الوزن من يد إلى أخرى مع تأرجح الوزن لأعلى أو أثناء تحركك جانبًا ، مما يتطلب منك تثبيت الجسم وإشراك القلب بطريقة جديدة تمامًا.

تتطلب بعض التمارين الأخرى قوة من الساقين والوركين لتحريك الوزن ، مما يمنحك حركات متكاملة للجسم بالكامل غالبًا ما تكون مفقودة في أنواع التدريب الأخرى.