علاج الأرق ومشكلات النوم

كود الحقيبة: HUMPM14315024

الأيام:

3 أيام تدريبية

الوقت :

15 ساعة

المستهدفون من البرنامج:

كلًا من المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بأمراض أخرى.

نبذة عن البرنامج:

يدور هذا البرنامج حول علاج الأرق ومشكلات النوم

(تعريف – أنواع – خصائص - أهداف - إيجابيات - سلبيات .. الخ)

وسيتم عرضه من خلال الوحدات التالية :

الوحدة التدريبية الأولي : فهم الأرق ومشكلات النوم

الوحدة التدريبية الثانية: تقنيات العلاج السلوكي والمعرفي للأرق

الوحدة التدريبية الثالثة : استراتيجيات دعم إضافية وتقييم فعالية العلاج

أهداف البرنامج:

أن يتعرف المتدرب على الأرق ومشكلات النوم.

أن يفهم المتدرب تقنيات العلاج السلوكي والمعرفي للأرق.

أن يناقش المتدرب استراتيجيات دعم وتقييم فعالية العلاج.

محاور البرنامج :

الوحدة الاولى: (فهم الأرق ومشكلات النوم)

تعريف الأرق ومشكلات النوم.

ما هو الأرق؟

أنواع مشكلات النوم: صعوبة النوم، الاستيقاظ المتكرر، والاستيقاظ المبكر.

أسباب الأرق ومشكلات النوم.

الأسباب النفسية: القلق، الاكتئاب، والتوتر.

الأسباب البيولوجية: اضطرابات النوم، التغيرات الهرمونية، والأدوية.

الوحدة الثانية: (تقنيات العلاج السلوكي والمعرفي للأرق)

تقنيات تعديل السلوك.

تحسين عادات النوم: تحديد روتين نوم منتظم، وتجنب السلوكيات التي تؤدي إلى الأرق.

إدارة الوقت في السرير: تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ.

تقنيات معرفية.

معالجة الأفكار السلبية: كيفية التعامل مع القلق والتفكير السلبي المرتبط بالنوم.

تقنيات الاسترخاء: تدريبات التنفس العميق، التأمل، والاسترخاء العضلي.

الوحدة الثالثة: (استراتيجيات دعم وتقييم فعالية العلاج)

استراتيجيات دعم إفعالية العلاج.

تعديل نمط الحياة.

الاستراتيجيات الطبية.

تقييم فعالية العلاج.

كيفية قياس فعالية تقنيات العلاج المستخدمة.

تحديد متى يحتاج الفرد إلى تعديل استراتيجيات العلاج أو التوجه لمتخصص.

محتويات الحقيبة :

البوربوينت 71

دليل المدرب 80

دليل المتدرب 68

الأنشطة 6

الدليل التعريفي 5

المراجع 4

استمارات التقييم والبيانات 6

الاختبار القبلي والبعدي 6

الفيديوهات 6

الصور 10

الخرائط الذهنية 1

البروشور 1

محتويات الحقيبة 12

نموذج الحقيبة التدريبية

كرماُ الضغط هنا للإطلاع على نموذج الحقيبة التدريبية