دليل تمارين الجذع – كتاب إلكتروني قابل للتنزيل لبناء جذع أقوى وأكثر صحة!
للنساء والرجال!
ابنِ قاعدة قوية لجسمك مع دليل تمارين الجذع!
يتضمن الملف 60 تمرين فعال لعضلات الجذع بالإضافة إلى شرح جانب التغذية لدعم تقدمك!
مثالي لمن يسعى لتقوية عضلات الجذع، وتحسين التوازن، ودعم اللياقة العامة.
ماذا يتضمن دليل تمارين الجذع؟
- 60 تمرين لعضلات الجذع:
تمارين منظمة تستهدف جميع عضلات الجذع، بما في ذلك عضلات البطن، أسفل الظهر، والعضلات الجانبية، مع إرشادات سهلة المتابعة.
- دليل للتغذية:
شرح جوانب مهمة للتغذية بالإضافة إلى توفير عدة جداول غذائية تحتوي على سعرات حرارية بين (١٢٠٠-١٧٠٠) يمكن الاستعانه بها لتعلم كيفية سرد الوجبات وحساب وحدات الماكرو. (هذه الجداول مجرد مثال وليست مصممة للتطبيق اليومي دون تغيير)
- مراقبة التقدم:
أدوات ونصائح لمراقبة التقدم، مما يساعدك على متابعة إنجازاتك وتحقيق أهدافك.
- تمارين مرنة قابلة للتكيف:
تناسب أي بيئة، سواء كنت تتمرن في المنزل أو في الجيم.
- تنزيل فوري:
احصل على دليلك فوراً بعد الشراء على أي جهاز، مما يسهل عليك اصطحاب التمارين وخطة التغذية أينما تذهب.
ملاحظات مهمة:
•الكتب غير مرفقة بمتابعة شخصية.
•الجداول تغطي احتياجات عامة.
•نرجو استشارة مختص في حال وجود أعراض طبية لضمان اختيار الأنسب لك.
•الاستخدام شخصي فقط، ونمنع إعادة بيع أو نشر الكتب.
•جميع المشتريات غير قابلة للاسترجاع بعد التنزيل؛ يرجى مراجعة سياسة الاسترداد والاسترجاع للمزيد من التفاصيل
