الباقة الماسية

سيتم التواصل معك على نفس الرقم المسجل في سلة بعد تأكيد الإشتراك

المحتوى الغذائي

1-كتيب دليل التغذية

ويساعدك في أهم 3 محاور:

-أسلوب حياتك :

تحسين علاقتك مع الطعام وتعليمك عن النظام المرن مع حلول تساعدك على الاستمرارية حتى بعد الاشتراك طريقة التصرف الصحيحة في المناسبات الخاصة والمطاعم لاختيار الوجبات الملائمة لأسلوب حياة صحي.

-طريقة الطبخ وصناعة وصفاتك :

طريقة استخدام برنامج حساب السعرات، طريقة صناعة وصفاتك الخاصة بأساليب وبدائل صحية، معرفة عدد الحصص، أدوات تسهل عليك الطبخ.

-زيادة معرفتك الغذائية:

معرفة القيم الغذائية (الماكروز الكاربوهيدرات، البروتين الدهون ) بصورة أعمق، قراءة السعرات والماكروز في الجدول الغذائي للمنتجات الجاهزة، مجموعة واسعة من الأغذية عالية البروتين، المكملات الغذائية، توضيح عوامل حرق السعرات الأساسية.

2-جدول غذائي :

تصميم جدول بناء على احتياجك الشخصي من السعرات والماكروز من وصفاتي الخاصة وحسبتي الشخصية ليعطيك نتائج دقيقة لهدفك تتضمن الفطور الغداء، العشاء، سناك لمدة أسبوع واحد ليوضح طريقة اختيار وتوزيع الوجبات على مدار اليوم والأسبوع.

جدول قياساتك الجسدية الأسبوعية لمتابعة التطور.

المحتوى الرياضي

1-كتيب دليل الرياضة

شامل أساسيات التمرين، ومعاني المصطلحات الرياضية، أساليب تساعدك على الزيادة التدريجية وتحسين جودة التمرين، فهم أعمق لكيفية اختيار الوزن المناسب لك بناء على أدوات قياس شدة التمرين.

2-جدول التمارين :

جدول تمارين مقاومة مبني على هدفك الرياضي سواء في النادي أو المنزل مع

المقاطع التوضيحية لطريقة التكنيك ومستوى الشدة الملائمة للتمرين.

جدول جلسات الإحماء والإطالات مع المقاطع التوضيحية.

جدول لقياس تطور أوزانك الأسبوعي.

جدول قياساتك الجسدية الأسبوعية لمتابعة التطور.

التواصل والمتابعة:

لمدة 4 أسابيع عبر الواتس أب كل يوم أحد واثنين.

تعهد وإلتزام:

جميع الملفات المرسلة هي اجتهاد شخصي من قبلي ولا أحلل أو استبيح نقلها بأي شكل من الأشكال، وعند استخدامها لأمور تجارية سيتم أخذ الإجرائات القانونية 

تعليمات الإشتراك:

1- يفضل وجود ميزان طعام ( يوجد شرح لطريقة الإستخدام )

2- تحميل احد برامج حساب السعرات مثل MyFitnessPal ( يوجد شرح لطريقة الإستخدام )

3- ساعة حساب الخطوات واذا لم يوجد تحميل احد برامج حساب الخطوات مثل خطواتي 

4- يفضل وجود شريط متر لأخذ قياسات الجسم 

5- في حال أشتركتي في أحد الباقات الرياضية وكان التمرين في المنزل وجود شنطة أوزان من 25-50 كيلو

6- الفهم التام اني ما اقدم وعود كاذبة او نزول سريع وغير صحي للوزن، حقدملك أهداف واقعية و صحية طويلة الامد مثل تحسين صحتك،عاداتك الصحية، بناء علاقة جيدة مع الطعام وبناء اسلوب حياة صحي يتطلب استمرارية والالتزام 

7- المبلغ لا يسترد بعد استلامك للملفات نهائيا ولا يوجد ايقاف للاشتراك 

8- ان لا تكون المشتركة حامل / سلامة المشتركة من الأمراض المزمنة أو الإصابات الرياضية الخطيرة

9-الحالات الخاصة التي يمكن استقبالها (تكيسات المبايض/ المكممين) 

10- يتم تسليم الملفات كل يوم أحد وخلال 4-7 ايام عمل بعد تحويل المبلغ