التقييمات الواقعية
|
07/12/2025
|
16/08/2025
|
08/05/2025
|
23/04/2025
|
13/04/2025
|
06/04/2025
|
09/03/2025
|
22/02/2025
|
14/02/2025
|
29/01/2025
- السابق
- التالي
حححبيييت الجدول مرررره مرن من غير حرمان والتمااارين بطله انحححححت جسمي وانرسم الخصر النتيجه مره مرضيه دايم اشتراكاتي معكم وان شاءالله اشتراكي يتجدد ب استمرار معكم
مرررره يجننننن
لحد الآن مبسوطة بالتمارين و مبسوطة بالنتايج الحلوة شكرا كوتش ندى
يلي عجبني اكتر شي هوي سهوله عمل التمارين يعني مو مستحيله و فعلا متعوب ع برنامج
كوتش ندى مااستغنى عنها في كل مرة حابة انزل وزني نتايج سريعة في وقت قصير والبرنامج من أجمل مايكون كل شي منظم وسهل
اشتركت من شهر تقريباً وللأمانة ماشيه على التمارين لمدة ٣ اسابيع حالياً والنظام الغذائي مرن اقدر احط بدائل وفيه ايام بصراحه ما ألتزم بالكمية المطلوبة بغرامات البروتين والدهون والكربوهيدرات بالضبط لكن الحلو اني ارتحت على النظام احس نفسي خفيفة وانا امشي على ترتيب الوجبات والتمارين ,, الحمدلله صرت أشرب مويه كثير خلال يومي خاصه أثناء التمارين ونومي يتحسن الحمدلله ومع النظام الغذائي احس عضلاتي صارت تقدر تسوي تمارين بأوزان خفيفه وهذا بالنسبه لي فرق كبير عن البداية و قريب بسوي القياسات المطلوبة واشوف وزني واحساسي يقول اني نحفت وجسمي شد شوي لأني احس بفرق عن قبل الاشتراك صرت اتحرك ونشيطة ومنجزة بدل الخمول اللي قبل.. والتمارين تجوعني عشان اكل وجبة زيادة بيومي وكذا اكون كسرت روتين وجبتين بس في اليوم الحمدلله.